依恋理论基础
1950年代由约翰·鲍尔比提出，经玛丽·爱因斯沃斯的"陌生情境法"实证的依恋理论，核心观点是"幼儿期与养育者的关系形成了人一生所持有的人际关系模板"。
Bartholomew & Horowitz（1991）将成人依恋类型分为4种，至今仍广泛应用于恋爱心理学、咨询和组织心理学领域。了解自己的依恋类型是改善恋爱、伴侣关系、友情和职场人际关系的第一步。
4种依恋类型
安全型
secure信任与自立兼具，掌握关系平衡的达人
能够信任他人，坦然展示自己的脆弱，人际关系基础最为稳固的类型。
主要优势
- ・对他人的基本信任感
- ・能坦然寻求帮助的率真
容易陷入的误区
- ・因自身稳定而轻视焦虑型或回避型恋人的感受
- ・认为"正常交流就能理解"，有时无法体谅对方内心的伤痛
恋爱中的倾向
能够坦然表达爱意，也能不怀疑地接受对方的爱。容易建立长期信任关系。即使争吵，也能通过冷静的对话修复。
焦虑型
anxious因深深爱着对方，而害怕失去
充满爱意地为对方付出，但对被遗弃的不安强烈，容易对关系过度关注的类型。
主要优势
- ・深厚的爱意和奉献精神
- ・察觉他人情感细微变化的能力
容易陷入的误区
- ・回复慢→被讨厌了，一下子得出结论
- ・因不安而测试对方（故意冷淡等）
恋爱中的倾向
充满爱意，但容易对对方回复慢或态度敏感反应。想要确认"你在哪里？""是不是讨厌我了？"。与安全型或稳定的对象相处，不安会减轻。
回避型
avoidant最珍视自立与独立，独处时间的达人
珍视自己的世界，避免过度依赖他人，独立志向强烈的类型。
主要优势
- ・强烈的自立性和独立心
- ・不被情绪左右的冷静
容易陷入的误区
- ・将伴侣的不安视为"麻烦"而保持距离
- ・没有察觉情感，不知不觉间关系冷淡了
恋爱中的倾向
追求自由和自己的时间。亲密后有时会想保持距离。让伴侣理解"不要靠得太近"后会更稳定。回复随意，容易让对方不安。
混乱型（恐惧-回避型）
fearful渴望与人亲近，却又害怕受伤的两难
渴望深厚关系，却因害怕受伤而保持距离，内心有复杂矛盾的类型。
主要优势
- ・能深深共情他人痛苦的感受性
- ・深入思考关系的内省力
容易陷入的误区
- ・在亲密的瞬间感到"这个人也会背叛"而破坏关系
- ・因对方的小话语过度受伤，变得感情用事
恋爱中的倾向
想靠近和想保持距离的感受交替涌现。恋情开始时充满热情，但关系越深越不安，有时会自己结束关系。与安全型的伴侣，不急躁慢慢加深关系是理想的。
依恋类型可以改变
依恋类型并非固定不变，通过值得信赖的人际关系和自我了解，可以转变为"习得安全型（earned secure）"。了解自己的类型不是为了固化它，而是觉察自己的模式，增加选择空间。
在32TypeVerse中，结合大五人格32种类型的性格测评，可以实现更多维度的自我理解。参加两项测评，全面掌握自己的整体形象。
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